Übersicht - Gio Pilates: Ein Angebot von Giovanna Zürcher
1:1 Pilates Training - Was unterscheidet mein Angebot von einer "normalen" Pilates-Lektion?
Mein Name ist Giovanna Zürcher. Ich bin diplomierte Pilates-Instruktorin und seit über 20 Jahren mit Leidenschaft in der Welt der Bewegung tätig. Im 1:1 Pilates Training erwartet Sie eine individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Lektion. Sie lernen die wichtigsten Pilates-Prinzipien kennen und führen die Übungen korrekt, präzise und in Kombination mit der richtigen Atmung aus – begleitet durch meine persönliche Betreuung und gezielte Unterstützung. Gemeinsam erarbeiten wir Übungen, die Sie zu Hause vertiefen können. In regelmässigen Check-ins überprüfen wir Ihre Fortschritte und passen den Trainingsplan bei Bedarf an. Bei mir stehen Sie und Ihr persönlicher Weg im Mittelpunkt.
Was ist Pilates - Ein ganzheitliches Training für Haltung, Kraft und Balance:
Joseph Hubertus Pilates entwickelte ein systematisches Ganzkörpertraining, das die Muskulatur stärkt und die natürliche Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken fördert. Im Zentrum stehen Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und fliessende Bewegungen. Das Training vereint Kraft-, Dehn- und Atemübungen und aktiviert insbesondere die Tiefenmuskulatur – jene Muskeln, die für Haltung, Stabilität und eine ausgeglichene Körperbalance sorgen.
Wofür hilft Pilates - Die wichtigsten positiven Effekte:
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Kräftigung und Dehnung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur
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Mehr Beweglichkeit, Stabilität und Balance
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Linderung und Vorbeugung von Rücken -und Haltungsschmerzen
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Verbesserte Körperhaltung und Koordination
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Stressabbau und Förderung innerer Ruhe durch bewusste Atmung
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels – sowohl zur Prävention als auch zur Rehabilitation. Besonders hilfreich ist es bei Rückenbeschwerden, Verspannungen, Fehlhaltungen oder zur Verbesserung der Körperwahr-nehmung.
Preis:
CHF 42.00 / 30 Minuten
Anmeldeformular:
Bitte bringen Sie das ausgefüllte Anmeldeformular zu Ihrer ersten Lektion mit.
Weitere Informationen
Joseph Hubertus Pilates wurde 1883 in Mönchengladbach, Deutschland geboren. In seiner Jugend litt er unter mehreren gesundheitliche Einschränkungen. Biografische Quellen berichten, dass er neben Asthma auch unter Rachitis und allgemeiner körperlicher Schwäche erkrankt war. Aus diesem Grund begann er früh, sich intensiv mit Sport, Gymnastik, und physiotherapeutischen Methoden zu beschäftigen, um seine Gesundheit zu stärken. Während des Ersten Weltkriegs entwickelte er in englischen Internierungslagern ein Trainingssystem, das verletzten Soldaten half, Kraft, Mobilität und Körperkontrolle zurückzugewinnen.
1926 wanderte Joseph H. Pilates in die USA aus und eröffnete in New York ein eigenes Studio. Dort entwickelte er sein ganzheitliches Trainingskonzept „Contrology“. Bis ins hohe Alter blieb er selbst aktiv und beeinflusste zahlreiche Tänzer, Athleten und Sportler weltweit. Joseph H. Pilates starb 1967, hinterliess jedoch ein Trainingssystem, das bis heute Millionen Menschen inspiriert.
Die Übungen und das Wissen von Joseph H. Pilates wurden im Laufe der Jahre kontinuierlich an aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und Gesundheitsforschung angepasst. Auch wenn einzelne Übungen heute in leicht veränderter Form ausgeführt werden, geschieht dies weiterhin im Sinne und Geist seiner ursprünglichen Methode.